叮铃铃~心理援助热线已开通！@全体东风人
心理援助热线开通了
助力东风全体员工应对疫情
热线电话
400-654-8760、400-619-1990
我们在您身边，陪您共渡难关！
突如其来的这场疫情，给人们带来的不仅仅是身体伤痛，更多的是心理之伤。
长时间接收大量的负面信息与情绪，随之而来的，是人心的孤独、压抑、焦虑、悲伤、绝望……
隔离在家，大家紧盯着手机屏幕，看到不断刷新的确诊数据，一再推迟的上班时间，疫情波及到愈来愈多的国家……一面惴惴不安，一面是对世事无常自己又什么都帮不上的无力。一旦负面情绪堆积过大，难免会在某个时候决堤、奔溃。
怎么调整情绪呢？下面给大家几个小方法
01 掌握科学的防护方法
一、能不出门尽量不出门；
二、出门戴口罩；
三、勤洗手，会洗手；
四、适当保持室内通风；
02 适当地放下手机，保持正常生活节律
按时吃饭、睡觉；和家里人一起做一些家务，看看好笑的电影，读一本一直没读的书，和亲戚朋友打打电话，聊聊天。
03 进行适当的室内运动
瑜伽、太极、原地跑步......在汗水中释放情绪。
04 接纳自己的情绪
第一 如果情绪的强度没有影响正常的生活，那么适度的情绪反应实际上是在帮助我们更好地应对危机。在面临疫情风险时，这些情绪会作为一种信号，不断提醒我们疫情很危险，从而让我们更好地发挥主动性来积极应对，有效避免风险。
第二 当我们能够意识到情绪的变化，能够准确地识别情绪时，我们实际上已经能够面对情绪了。但这时候很多人知道自己此刻非常“难过”、“后悔”、“害怕”的时候会反复告诉自己：“不用怕，这有什么好怕的，又不是全世界只有我一个人生病！”或者“后悔有什么用，我也不知道事情会变成现在这个样子啊。”或者努力做一些事情分散注意力，来抹去刚才的情绪，这就是在“否认”和“对抗”情绪了。
第三 我们要做的很简单，就是维持这种情绪，并且想一想自己现在在情绪中身体、内心、头脑中都有哪些不一样的感受和想法，这样才是正在接纳了情绪的发生。
05 写出自己的负面情绪
比如：“我真的好害怕呀，万一我被病毒感染了，我的家人就会被我连累，我真的不想连累他们啊。”
然后换一种更积极的方式重新说一遍刚才的句子：
“我真的很担心我和家人的健康，我要督促自己和家人做好防护措施，我能做的就是保护我和家人，保持健康的身体和心态。”
06 拨打400心理援助电话
如果这些尝试都不能帮助你更好地调整心情，一定记得拿起电话拨打：400-654-8760、400-619-1990，我们陪你共同面对危机！
没有一个人，是一座孤岛
没有一个黑夜，不会迎来黎明
待疫情过去，春暖花开之时
我们摘掉口罩
一起手拉手地走在暖阳下
现在我们愿陪你共渡难关
如有需要，请拨打心理援助电话
400-654-8760、400-619-1990